22X22
22X22 17 Sep 2020
0
watermark logo

Следующий

Голливудские фильмы До и После спецэффектов
11 Oct 2020
Голливудские фильмы До и После спецэффектов
Кино · 5 Просмотры

ТРЕНИРОВКА ЯГОДИЦ ПОСЛЕ КОТОРОЙ ТЫ КУПИШЬ ОГНЕТУШИТЕЛЬ!

53 Просмотры

Самая адская тренировка на ягодицы!!!
Описание упражнений:
1. Разгибание ног сидя + Сгибание ног лежа (делаем 3 подхода по 15 повторений). Два упражнения без отдыха.
2. Приседание плие со штангой ( 6 подходов по 12,12,10,10,8,8 повторений)
3. Становая тяга со штангой ( 3 по 12 повторений)
4. Болгарские выпады с лавочки ( 4 подхода по 14,12,10,8 повторений)
5. Ягодичный мостик в тренажере для сгибания ног + Разведение ног в тренажере сидя + Отведение одной ноги назад в тренажере стоя ( делаем 3 подхода по 15-25 повторение каждое упражнение). Три упражнения без отдыха.
Это моя базовая тренировка ягодиц.
Попробуй её сделать, и я уверяю, ты почувствуешь ягодицы так, как никогда раньше.
Если вам понравилось это виде, и вы нашли что-то полезное для себя, поддержи лайком и подпиской на наш канал.
Мой инстаграм: masha_trener_warszawa

Показать больше
0 Комментарии sort Сортировать по


Следующий

Голливудские фильмы До и После спецэффектов
11 Oct 2020
Голливудские фильмы До и После спецэффектов
Кино · 5 Просмотры